El ejercicio se ha convertido en parte de la rutina de muchos como un propósito de Año Nuevo, en especial al aire libre por sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Es importante mantenerse activo para gozar de buena salud debido a que el sedentarismo puede provocar obesidad y trastornos metabólicos.
Alejandra Gómez, educadora física del Área de Salud de Pavas administrada por Coopesalud, explica que la actividad física puede generar beneficios en la salud, además de reducir la sensación de fatiga, estimular la creatividad y la exploración.
Existen actividades no planificadas, pero que igualmente representan un gasto de energía como subir gradas, caminar al hacer compras y hasta lavar el carro.
También, las personas pueden aprovechar los espacios al aire libre para hacer caminatas, patinar, practicar algún deporte con su burbuja y realizar rutinas que involucran resistencia cardiovascular como atletismo o andar en bicicleta.
Es importante que la persona realice ejercicio de acuerdo con sus posibilidades físicas para evitar un riesgo para su salud.
Además, de mantenerse hidratado y utilizar ropa cómoda y calzado adecuado.
Por último, es necesario no olvidar realizar un calentamiento previo que permita preparar el organismo para el esfuerzo y disminuir la posibilidad de una lesión muscular.
